メジャーリーグで驚異的な活躍を続ける大谷翔平選手。
その圧倒的なパフォーマンスを支えるのは、並外れたトレーニングだけでなく、徹底した食事管理にも秘密があります。
実は大谷選手は、1日に7食も摂ることがあると言われています。
ゆずレモンボール1日に7食も！？
いったいどんな食事をしているんだろう…？
それはただ単にたくさん食べるのではなく、体を最大限に機能させるための科学的な戦略が詰まった食事法なのです。
今回は、大谷翔平選手が取り入れている食事スタイルと、今すぐ真似できる食事メニューについて詳しく解説していきます。
ゆずレモンボール取り入れられそうなところから、是非自分の食事にも取り入れてみたいな！
大谷翔平の食事はなぜ1日7食？
筋肉を維持するための1日7食
トップアスリートにとって、筋肉量を維持しながらエネルギーを切らさないことは極めて重要です。
大谷選手が1日に何度も食事を摂る理由の一つは、血糖値を安定させ、エネルギーレベルを一定に保つためです。
食事の間隔が空きすぎると、筋肉の分解が進みやすくなります。
そのため、1日3食ではなく、6〜7回の小分けの食事を摂ることで、常に栄養を供給し、筋肉の回復を促進しているのです。
ゆずレモンボールちょこちょことこまめに食事をすることは
アスリートにとって良い食事法なんだね！
消化の負担を軽減し、パフォーマンスを向上
1回の食事で大量に食べると、消化にエネルギーが使われてしまい、パフォーマンスに影響が出ることがあります。
そのため、大谷選手のように少量ずつ頻繁に食べるスタイルは、スポーツ選手にとって理想的なのです。
特に試合前後の栄養補給が重要で、以下のようなルーティンで食事を摂っている可能性が高いです。
- 朝食：しっかりと炭水化物とタンパク質を摂取
- 試合前：エネルギー源となる糖質中心の食事
- 試合後：回復のための高タンパクな食事
ゆずレモンボール小鳥さんのようなかわいい食べ方だね！
大谷翔平が意識する食事メニューとは？
高タンパク・低脂質な食事が基本
大谷選手の食事の大部分は、高タンパク・低脂質が基本です。具体的には、以下のような食材を多く摂っていると考えられます。
- 鶏胸肉、赤身肉、魚（特にサーモン） → 良質なタンパク質源
- 玄米、さつまいも、オートミール → 持続的なエネルギー供給
- 野菜（ブロッコリー、ほうれん草） → ビタミン・ミネラル補給
- ナッツ類、アボカド → 良質な脂質
また、日本食のバランスの良さを活かしつつ、アメリカのスポーツ栄養学を取り入れた食事をしているのも特徴です。
ゆずレモンボール日本に住んでいても、入手しやすい食材ですね！
今すぐ真似できる！大谷翔平流1日7食メニュー（想定）
一般の人でも真似しやすい、大谷翔平選手の食事スタイルを元にした想定版1日7食メニューを紹介します。
| 時間帯 | メニュー | ポイント |
|---|---|---|
| 朝食（7:00） | オートミール＋卵＋バナナ | 持続的エネルギーとタンパク質補給 |
| 間食①（10:00） | プロテイン＋ナッツ | 筋肉の回復促進 |
| 昼食（12:30） | 鶏むね肉＋玄米＋野菜 | 高タンパク＆エネルギー補給 |
| 間食②（15:00） | ギリシャヨーグルト＋ベリー | 低脂肪・高タンパクで消化に優しい |
| 試合前（17:30） | エネルギーバー＋バナナ | 短時間でエネルギーチャージ |
| 試合後（21:00） | サーモン＋さつまいも＋アボカド | 高タンパク・良質な脂質で回復をサポート |
| 就寝前（23:00） | カゼインプロテイン＋ナッツ | 夜間の筋肉回復を促進 |
ゆずレモンボール完璧にこの通り再現することは難しくても
まずは間食から大谷翔平選手の食事内容を真似してみる、というのでも良さそうですね！
大谷翔平の食事は1日7食？今すぐ真似できる食事メニューはこれ！まとめ
大谷翔平選手が実践している1日7食という独自の食事スタイルは、まさにトップアスリートならではの戦略的な健康管理術だといえるでしょう。
単に「たくさん食べる」のではなく、高タンパク・低脂質で栄養バランスに優れたメニューを、小分けに摂取することで、常に体のコンディションを最適化しているのです。
✅ ポイントは以下の3つ！
- 食事を小分けにして、エネルギーを一定に保つ
- 高タンパク・低脂質な食材を中心に摂る
- 試合前後の食事でパフォーマンスを最適化する
このような大谷翔平の食事法は、筋肉量の維持や代謝の安定、集中力の持続、そしてトレーニングや試合後の素早いリカバリーに大きく貢献しています。
特に1日3食で不足しがちな栄養素を、7食に分けて効率的に補給する方法は、アスリートだけでなく、私たち一般人の健康管理やダイエット、パフォーマンス向上にも応用が可能です。
本記事では、彼が摂取しているとされる食材や食事タイミングをもとに、一般の人でも取り入れやすい1日7食の食事例を紹介しました。
もし
「健康的に体を引き締めたい」
「代謝を上げたい」
「パフォーマンスを上げたい」
と考えている方がいれば、まずは間食を見直すことから始めてみるのがおすすめです。
プロテインやナッツ、ギリシャヨーグルトなど、身近で実践しやすい食品から取り入れることで、無理なく体調改善が期待できます。
さらに
「大谷翔平選手のような生活習慣を少しでも取り入れたい」
というモチベーションがあれば、継続のハードルもぐっと下がりますよね。
今後も注目を集めるであろう「大谷翔平の食事法」は、健康志向の高まりとともに、私たちの食生活の新たなヒントになるかもしれません。
無理のない範囲で、ぜひ今日から「大谷翔平流1日7食スタイル」を取り入れて、健康的な体づくりに役立ててみてください！
ゆずレモンボールまずは自分にできる範囲で始めてみるのが良いですね！
