世界で活躍する大谷翔平選手は、その圧倒的なパフォーマンスだけでなく、日々の食生活にも注目が集まっています。
特に、彼が選ぶ「おやつ」は、健康とパフォーマンスの両方を意識したものばかり。
本記事では、大谷翔平選手が実際に食べているとされるおやつや、彼の食生活に基づいた健康的なおやつの選び方を紹介します。
ゆずレモン健康的なおやつをぜひ取り入れてみたい！
大谷翔平が選ぶおやつの特徴
高たんぱくでエネルギー補給ができる
アスリートとしてのパフォーマンスを維持するため、大谷選手はたんぱく質を意識したおやつを選んでいると言われています。
具体的なおやつ例
- プロテインバー（低糖質・高たんぱくのもの）
- ギリシャヨーグルト（無糖タイプにナッツや蜂蜜をプラス）
- ナッツ類（アーモンドやクルミなど、良質な脂質とたんぱく質を含む）
ゆずレモンふむふむ
どれも日本でも入手しやすい食材ばかり！
低糖質・低脂肪で体を軽く保つ
運動時のパフォーマンスを最大化するため、余計な糖分や脂肪を控えめにすることも重要です。
具体的なおやつ例
- フルーツ（バナナ、ベリー類など血糖値の急上昇を抑えられるもの）
- オートミールクッキー（精製された砂糖を避け、食物繊維が豊富）
- ダークチョコレート（カカオ70%以上でポリフェノールが豊富）
消化が良く、試合やトレーニングに影響を与えない
胃腸に負担がかかる食べ物を避け、素早くエネルギーに変換できるものを選びます。
具体的なおやつ例
- スムージー（野菜や果物をブレンドし、手軽に栄養補給）
- ライスケーキ（米菓）（軽くて消化が良い上に腹持ちがいい）
- 蒸しさつまいも（自然の甘みがあり、エネルギー補給に最適）
ゆずレモンどれも美味しそう…！
それに、取り入れやすい食材ばかりだね！
大谷翔平流の健康的なおやつの選び方
大谷翔平選手のように、健康的なおやつを選ぶためのポイントをいくつか紹介します。
たんぱく質を意識する
おやつでもできるだけたんぱく質を摂取できるものを選び、筋肉の回復やエネルギー補給をサポートしましょう。
ゆずレモンたんぱく質の摂取は筋肉の回復に欠かせない栄養素ですね！
余計な添加物を避ける
加工食品に含まれる人工甘味料や防腐剤は、体の調子を崩す原因になることも。
ナチュラルな素材のおやつを選ぶことが重要です。
空腹を感じる前に食べる
トレーニングや試合の合間にエネルギー不足にならないよう、空腹を感じる前に適量を摂取するのがポイント。
ゆずレモン空腹を感じる前に摂取する、というのは意外でした！
大谷翔平が選ぶお菓子はこれ！今すぐまねできる健康的なおやつ：まとめ
大谷翔平選手が選ぶおやつには、「高たんぱく」「低糖質」「消化が良い」という共通点があります。
アスリートに限らず、健康的な食生活を送りたい人にとっても参考になるポイントばかりです。
あなたも今日から、大谷翔平選手のように健康的なおやつを取り入れ、パフォーマンスを向上させてみませんか？
ゆずレモンいきなりすべてを真似するのは難しくても
まずは出来るところから取り入れてみよう！
大谷翔平の食事は1日7食？今すぐ真似できる食事メニューはこれ！
